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Schnell duschen, schnell frühstücken, schnell auf die Toilette, schnell meditieren/Stille Zeit, schnell … Wenn wir auf die Zukunft hin leben, geht die Gegenwart verloren. Wenn die Zukunft uns in Wallung, Hektik, Stress brachte, dann sind wir auch noch danach in Wallung, Hektik, Stress. Wenn wir das merken: Durchatmen, Gegenwart erleben. Dankbar das Wasser spüren, wie es den Körper hinunterläuft, froh das Brot schmecken, weil ich noch essen will und kann, begeistert sein darüber, dass die Verdauung keine Probleme macht, ruhig nach Innen lauschen beim Meditieren und nach Außen beim Beten. Und dann – dann kann ich ganz anders zügig arbeiten.

Während ich mir unter der Dusche diese Zeilen ausdachte: unachtsames Duschen, schnelles Essen-Schlingen und Kaffee-Schlürfen, auf die Toilette gehüpft … Ruhig, Junge, durchatmen …

Es ist schon gut – besser: zweckmäßig – eingerichtet: Kleinere Schmerzen sind die Trainer für Größere; wir müssen sie nur bewusster wahrnehmen und nicht gleich zu betäuben suchen. Wenn man beim Zahnarzt kleinere Dinge zu erwarten hat, dann kann man schon zu üben beginnen. Wenn wir Angst haben oder etwas befürchten, geht der Atem flacher. Wenn wir bewusst tief einatmen, ausatmen, dann hat der Körper schon einmal bessere Voraussetzungen, kleine Dinge gut zu überstehen. Wenn wir dann noch auf der Zahnarztliege mit den Augen einen Punkt fixieren, der für die Augen angenehm zu erreichen ist – und dann noch an etwas Schönes denken (an ein Gedicht vielleicht, einen Spaziergang über eine Sommerwiese), dann ist der Schmerz nicht mehr so stark. Und immer wieder, wenn wir merken: Atem wird flacher, Augen wandern weg, Gedanken wandern zum Schmerz – sich ruhig zurückholen: zum ruhigen Atmen, zum Schauen, zum Schönen.